dużo białka

misOO wlasnie najbardziej boje sie tej rewolucji dla metabolizmu moglbys dokladniej powiedziec co moze sie do tego przyczynic ? za malo wegli za duzo wegli ilosc bialka czy sklad tluszczow ... czy moze jeszcze cos innego ? Co do tamtego postu to juz kiedys przez niego przebrnalem

///ale nadal nie wiem co na poprawe miesni i jaka serwatke ?/// białko wpc treca czy extensora ///czy nie przybiore biorac to dodatkowych paru kilo ?/// nie,ale nie kupuj aminokwasow tylko j/w pisałem białko! przybierzesz jezli bedziesz miał zła diete (zbyt duzo ww a mało białka)oraz przedroczysz zapotrzebowanie kcal Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

Jestem szczesliwym posiadaczem dwuch nowych miarek (jedna do carba a druga do bialka) i nienarzekam nato zeby sie kruszyly - moze poprostu za duzo sily wkladasz przy dawkowaniu odzywki. Fakt faktem ze te miarki to nic specjalnego ale one maja sluzyc tylko dawkowaniu odzywki

Jaki cel diety? Co do białka - masz dużo kasy - to kup koncentrat serwatki. Nie masz kasy - kup białko sojowe i też będzie dobrze.

moze byc zwykla dieta redukcyjna, ale musisz zmusić te panie do aerobów, by mogły spalac nadmiar kalorii, skoncentruj sie glownie na wysokim poziomie bialka, i dobrym stosunku tluszczy omega6 do omega3. bardzo dobrym wyjsciem bylob zakupienie preparatów spalających tluszcz, jak powiedziales green tea jest bardzo dobre, l-karnityna tez sie sprzyda, [...]

Witam Po treningu jak najbardziej spożyj porcję białka serwatkowego (może być dużo większą niż zazwyczaj). Do tego oczywiście nie zapomnij o węglowodanach (jeśli mają to być wafle ryżowe to ok). Później po powrocie do domu normalny posiłek pełnowartościowy (stały).

[...] i aktywatory. Czyli to co w normalnym posiłku, ale jest to szybciej przyswajalne. Robiąc tak jak robisz dajesz swojemu organizmowi 2 posiłki na raz. Jest to ewidentnie za dużo i po takiej bombie kalorycznej nie jest on w stanie naraz strawić takiej ilości kalorii i składników odżywczych i dlatego te sensacje. Mówisz że prosisz o info, ale [...]

oki, białka to rzeczywiście za dużo, ale węgla napisałeś wcześniej 465 g i na tym się opierałem. Tak się starałem, żeby to wszystko miało ręce i nogi, a teraz pewnie mi się kalorie rozjadą ;) ale co ja nie dam rady :)

//mozna tu duzo znalezc choc to wszystko takie...porozwalane/// http://www.sfd.pl/search.asp mam pytanie odnosnie taniego białka...gdzie można cos takiego kupic? jakies sklepy internetowe czy wysylkowe? http://sklep.sfd.pl/ atleta. pl

Eee a moze Thermal? :D Moim zdaniem calkiem niezly :> Poza tym wiadomo mnogo aerobow,mnogo bialka,dietku nisko-weglowodanu ;),5-6 posilkow,DeficyT 1000-1500kcal i co tu duzo mowic,moim zdaniem nie ma takich cudow zeby nie schudnac stosujac powyzsze .Niedlugo sam musze uzupelnic profil :)

takie z przytupem to polecam ( i son pewnie tez na 100%) super amino 2000 z ultimate tylko te orginalne z niebieskiej etykiecie z czystego wstepnie trawionego izolatu serwatki absolutnie najwyzsza jakosc w starych etykietach produkt pod ta sama nazwa mial miesznke izolatu , mleka i jajka - absolutnie co innego jesli chodzi o A7000 to jak son [...]

jezeli chodzi o tanie bialko np. z internetu lub z jakiegos innego niepewnego zrodla to lepiej sobie daruj!!! Jezeli chcesz kupic bialko z neta albo od jakiegos goscia co sprzedaje serwatke 85% za 15 zl za kg to przeczytaj ten post:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=110103&x, tylko od deski do deski:) wiem ze duzo czytania [...]

Co do wskazówek konkretniejszych - zwiększ ilość białka w diecie do 3g na okres tych 3 tygodni, ww na poziomie 3g, pamiętaj o antykatabolikach, pij dużo wody żeby jak najmniej wody zatrzymywac w organizmie.

Czytałem te artykuły, ale nadal ciężko jest mi ułożyć odpowiednią dietę.. btw. to staram sie ułożyć diete na rzeźbe a nie na mase, według kalkulatora ( http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm ) moj prog kaloryczny (cokolwiek to znaczy) wynosi koło 3000kcal (chyba troche za duzo wyszło?) - podstawowa przemiana materii to około 2000kcal, to [...]

a tak praktycznie jest dużo zeczy ruzne mieska ryby o drzywki i co tylko chcesz ale pod wszyskim kryja sie pieniadze ato gorszy problem i sadze ze wiekszosc znas sie znim boryka szuka najtanszych zrudeł bialka

Wypisuje nizej te ktore uwazam w porownaniu cena/jakos za najlepsze rozwiazanie: BIALKA: Natural WPC -OLIMP -2,5kg -144zl Extensor WPC -1kg -57zl WPC -TREC -1,5kg -109zl oraz Sytem Protein 80 -OLIMP 3,75kg -192zl BCAA -TREC -240kaps -69zl Glutamina T6 -400g -89zl PS.Co do bialek to polecam pierwsze po treningu a SP80 na noc jesli chodzi o BCAA i [...]

wypada ok 2,2 g. białka na 1 kg. ciała. czy to za dużo? Wątpie. czy szkodliwe? Nie organizm usuwa nadmiar.

[...] poszła mi już 2 cm klatka 5 i cisne już 8 kg więcej na klatę. A zamiast dokupywać jeszcze coś ułóż sobie dobrą dietę i jeszcze moje rady na wzmocnienie działania kretki: pić dużo wody, uzupełniać potas i magnez w diecie, brać kompleks witamin z grupy b, uzupełniać w diecie wanad, lecytynę i chrom, nie pić kawy ani żadnych napojów zawierających [...]

siema mam zakupione Gainera MCT ,Carbo,System Protein 80 oraz Whey Pro Matrix wszystkie produkty firmy Olimp zamierzam to brać w następujący sposób : Gainer 2 razy dziennie jako dodatek do 2 posiłku koło godziny 10 oraz po treningu po 40g po treningu do gainera Matrixa 30g i Carbo 50g a na noc System Protein 80 jakieś 30-40g czy tak może być [...]

Z poprzedniego postu napisanego przeze mnie wywnioskowałem, ze jednak trzeba wziąść 3,5 grama WW na kilogram masy ciała, jezeli cwiczy sie minimum 4 razy na tydzien (a ja bede cwiczył 5 razy na tydzien). Jednak pojawił sie duzo wiekszy problem. Przedstawie tu najpierw wszystkie moje obliczenia, a na koncu wykaże na czym polega moj problem. [...]